cashew2023
18-04-2023, 04:59 PM
hột điều là thực phẩm o kín có dinh dưỡng, cung cấp cây hoặc cây đáng thuật. Nhân hạt điều nhiều bởi vì khóm, béo và giàu nhang do dễ chịu, giàu thể sử dụng háp sống hoặc qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất béo vô hình quan trọng trong suốt chế kiêng kị tớp uống, được dùng rộng rãi theo giàu cách khác rau.
nhân dịp điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hột điều đang chứa chấp hay lượng khá nhiều với 100 gam hạt điều có dạng cung vội 605Kcal, tương còn 30% hay là cây cần nạp mỗi một ngày.
- trú ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin nhiều trong 100g hạt điều
hột điều là loại hột giàu chất vitamin đồng đa dạng có loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang lắm gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hột điều với hàm lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, ngăn ngừa bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức năng não.
Vitamin C đứng mức hai trong suốt trú ngụ cây danh thiếp loại vitamin có trong suốt hạt điều. trong suốt thân, vitamin có vai trò quan trọng trong suốt việc kích khích tạo colagen cụm từ ụ liên kết, xương sụn, song song kích ham thích hoạt động hạng giàu cơ quan trong suốt thân thể, giúp tăng sức được kháng và sít hiền vết thương tình.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong suốt hạt điều, giúp ngăn chắn cạ cản barie quá đệ oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hoặc kết nạp vitamin A hạng cơ thể, giúp thân cản đề phòng xơ vữa động mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như lèn huyết cơ bụng, vẽ vời biến huyết mạch não. giàu dạng thấy rằng hàm cây vitamin ngại trong suốt hột điều giàu trạng thái là đơn yếu tố có lợi trong suốt trường học hạp xuể dùng trong chế tầng xực uống mực tàu những người cao giai đoạn và những người có nguy tê đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng nhiều vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa lipid. thường ngày, những người ở kiêng kị giai đoạn đứng tuổi đền rồng lắm nguy kia mắc nếu như danh thiếp bệnh béng lòng mạch cao hơn. Vì vậy, việc dùng đơn cây rỏ hột điều trong suốt chế lùng bát uống lắm trạng thái tương trợ trong việc kiểm rà soát danh thiếp bệnh chạy dạ mạch.
Vitamin B5 nhiều ngụ lượng tương đối to trong hạt điều với 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá trình dời hóa thức háp vách hay cây, song song hỗ trợ thân thể trong quá đệ trình tạo ra các tế bào tiết. kín biệt, vitamin B5 giàu rất lắm lợi. giúp biếu làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 choán ngụ lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham gia vào quá đệ trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ vâng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân thể tiếp thụ cạc vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng cạc bệnh về mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hột điều đang chứa chấp hay lượng khá nhiều với 100 gam hạt điều có dạng cung vội 605Kcal, tương còn 30% hay là cây cần nạp mỗi một ngày.
- trú ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin nhiều trong 100g hạt điều
hột điều là loại hột giàu chất vitamin đồng đa dạng có loại vitamin cấp thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang lắm gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hột điều với hàm lượng lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, ngăn ngừa bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức năng não.
Vitamin C đứng mức hai trong suốt trú ngụ cây danh thiếp loại vitamin có trong suốt hạt điều. trong suốt thân, vitamin có vai trò quan trọng trong suốt việc kích khích tạo colagen cụm từ ụ liên kết, xương sụn, song song kích ham thích hoạt động hạng giàu cơ quan trong suốt thân thể, giúp tăng sức được kháng và sít hiền vết thương tình.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong suốt hạt điều, giúp ngăn chắn cạ cản barie quá đệ oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hoặc kết nạp vitamin A hạng cơ thể, giúp thân cản đề phòng xơ vữa động mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như lèn huyết cơ bụng, vẽ vời biến huyết mạch não. giàu dạng thấy rằng hàm cây vitamin ngại trong suốt hột điều giàu trạng thái là đơn yếu tố có lợi trong suốt trường học hạp xuể dùng trong chế tầng xực uống mực tàu những người cao giai đoạn và những người có nguy tê đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng nhiều vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa lipid. thường ngày, những người ở kiêng kị giai đoạn đứng tuổi đền rồng lắm nguy kia mắc nếu như danh thiếp bệnh béng lòng mạch cao hơn. Vì vậy, việc dùng đơn cây rỏ hột điều trong suốt chế lùng bát uống lắm trạng thái tương trợ trong việc kiểm rà soát danh thiếp bệnh chạy dạ mạch.
Vitamin B5 nhiều ngụ lượng tương đối to trong hạt điều với 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá trình dời hóa thức háp vách hay cây, song song hỗ trợ thân thể trong quá đệ trình tạo ra các tế bào tiết. kín biệt, vitamin B5 giàu rất lắm lợi. giúp biếu làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 choán ngụ lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham gia vào quá đệ trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ vâng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân thể tiếp thụ cạc vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng cạc bệnh về mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)