cashew2023
18-04-2023, 05:08 PM
hạt điều là thật phẩm gác kín lắm dinh dưỡng, cung cấp lượng hoặc cây đáng thuật. Nhân hạt điều giàu bởi vì dứa, mẫm và giàu nhang vì dễ chịu, có dạng sử dụng xực sống năng sang chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng mẫm vô ảnh quan trọng trong chế tầng tợp uống, được sử dụng rộng rãi theo lắm cách khác nhau.
nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều còn chứa chấp năng cây khá có đồng 100 gam hạt điều nhiều trạng thái cung cấp 605Kcal, tương đương 30% hay lượng cần nạp mỗi một ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin có trong 100g hột điều
hột điều là loại hột lắm chồng vitamin cùng đa thể nhiều loại vitamin cấp thiết cho thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hạt điều đồng hàm cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh bụng mạch và tương trợ tăng cường chức hoặc óc.
Vitamin C đứng của hai trong suốt hàm cây danh thiếp loại vitamin lắm trong hạt điều. trong suốt thân thể, vitamin có vai trò quan yếu trong suốt việc kích thú vị tạo colagen cụm từ mô kết liên, xương sụn, song song kích thú hoạt hễ mực tàu có cơ quan lại trong suốt cơ thể, giúp tăng sức tốt kháng và sít lành lốt thương xót.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hạt điều, giúp ngăn chặn cản barie quá trình oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hoặc tiếp nhận vitamin A thứ cơ thể, giúp cơ thể cản ngừa xơ vữa động mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như nhét tiết cơ tâm, vẽ biến huyết mạch não. giàu trạng thái chộ rằng trú ngụ cây vitamin sợ trong hạt điều giàu trạng thái là đơn nhân tố có lợi trong trường phù hợp để dùng trong chế ngần ăn uống hạng những người cao tuổi và những người lắm nguy kia mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở độ thời đoạn đứng tuổi đền có nguy cơ mắc nếu cạc bệnh phắt dạ mạch cao hơn. do vậy, việc sử dụng đơn lượng rỏ hột điều trong suốt chế lớp bát uống giàu trạng thái tương trợ trong suốt việc kiểm rà soát các bệnh đi dạ mạch.
Vitamin B5 lắm trú ngụ lượng tương đối lớn trong suốt hột điều với 0,864mg trong 100g hột điều, nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức xơi thành hay lượng, đồng thời hỗ trợ thân trong quá đệ trình tạo vào các tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 lắm rất nhiều lợi. giúp tặng làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 đoạt ngụ cây 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham dự ra quá trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ bụng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 có trú ngụ lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể tiếp thu cạc vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng cạc bệnh về mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. đồng thời hạt điều còn chứa chấp năng cây khá có đồng 100 gam hạt điều nhiều trạng thái cung cấp 605Kcal, tương đương 30% hay lượng cần nạp mỗi một ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin có trong 100g hột điều
hột điều là loại hột lắm chồng vitamin cùng đa thể nhiều loại vitamin cấp thiết cho thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hạt điều đồng hàm cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh bụng mạch và tương trợ tăng cường chức hoặc óc.
Vitamin C đứng của hai trong suốt hàm cây danh thiếp loại vitamin lắm trong hạt điều. trong suốt thân thể, vitamin có vai trò quan yếu trong suốt việc kích thú vị tạo colagen cụm từ mô kết liên, xương sụn, song song kích thú hoạt hễ mực tàu có cơ quan lại trong suốt cơ thể, giúp tăng sức tốt kháng và sít lành lốt thương xót.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hạt điều, giúp ngăn chặn cản barie quá trình oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hoặc tiếp nhận vitamin A thứ cơ thể, giúp cơ thể cản ngừa xơ vữa động mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như nhét tiết cơ tâm, vẽ biến huyết mạch não. giàu trạng thái chộ rằng trú ngụ cây vitamin sợ trong hạt điều giàu trạng thái là đơn nhân tố có lợi trong trường phù hợp để dùng trong chế ngần ăn uống hạng những người cao tuổi và những người lắm nguy kia mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chồng lắm vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở độ thời đoạn đứng tuổi đền có nguy cơ mắc nếu cạc bệnh phắt dạ mạch cao hơn. do vậy, việc sử dụng đơn lượng rỏ hột điều trong suốt chế lớp bát uống giàu trạng thái tương trợ trong suốt việc kiểm rà soát các bệnh đi dạ mạch.
Vitamin B5 lắm trú ngụ lượng tương đối lớn trong suốt hột điều với 0,864mg trong 100g hột điều, nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức xơi thành hay lượng, đồng thời hỗ trợ thân trong quá đệ trình tạo vào các tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 lắm rất nhiều lợi. giúp tặng làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 đoạt ngụ cây 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham dự ra quá trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ bụng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 có trú ngụ lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể tiếp thu cạc vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng cạc bệnh về mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)