Chia sẻ 2 cách giảm cân thông minh cho dân văn phòng

[guccisino1]

1. Thay đổi thực đơn

Điều chỉnh lại thực đơn là việc đầu tiên bạn cần làm khi có ý định giảm cân. Một khẩu phần ăn của người giảm cân chỉ cần đảm bảo lượng calo tối thiểu cho các hoạt động, đồng thời hạn chế nạp các loại thực phẩm giàu đường, chất béo, tinh bột.

Xem thêm: giảm mỡ bụng an toàn (http://cachgiammobung.net/wp-admin/gi%E1%BA%A3m%20m%E1%BB%A1%20b%E1%BB%A5ng%20an%20to %C3%A0n), hút mỡ cằm (http://hutmobung.net/tu-van-hut-mo/phuong-phap-va-chi-phi-hut-mo-cam-mat), hút mỡ bụng nội soi (http://hutmobung.net/tu-van-hut-mo/hut-mo-noi-soi)

http://hutmobung.net/wp-content/uploads/2013/05/Hieu-qua-cua-viec-giam-beo-cap-toc.jpg

Rau quả, trái cây sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn và bổ sung các vitamin cần thiết cho quá trình giảm cân. Vì thế bạn nên ăn thật nhiều loại thực phẩm lành mạnh này. Ngoài ra, bạn cũng nên uống thật nhiều nước để tăng cường đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể.

2. Vận động tại nơi làm việc

Hãy tranh thủ vận động bất cứ khi nào có thể tại văn phòng. Leo thang bộ là một trong những cách đốt cháy calo để giảm cân lý tưởng (Trung bình một người tiêu tốn khoảng 0,1 calo cho mỗi bước leo lên và 0,05 calo cho mỗi bước leo xuống cầu thang).

http://hutmobung.net/wp-content/uploads/2012/12/giup-chi-em-van-phong-xoa-noi-lo-bung-bu2.jpg

Sau mỗi giờ làm việc hãy di chuyển nhẹ nhàng, ngồi làm việc với tư thế thẳng người sẽ giúp hạn chế sự tích tụ của các tế bào mỡ vùng bụng. Ngoài ra, bạn cũng nên tranh thủ tập vài động tác gập người tại chỗ để giúp cơ thể linh hoạt hơn, tránh tình trạng tăng cân tích mỡ.

[kieudienk]

Bộ Tài chính vừa ban hành Thông tư 42/2015/TT-BTC quy định thủ tục hải quan đối với dụng cụ chuyên chở xuất cảnh, nhập cảnh, quá cảnh qua cửa khẩu đường bộ, cửa khẩu biên cương đường thủy nội địa, cửa khẩu đường sắt, cảng biển, cảng hàng không quốc tế.

http://www.baohaiquan.vn/images/2013/6/buitrang/c51a0751.jpg

Về địa điểm thu tuc hai quan (http://shuttlecargo.com.vn/vi/cac-dich-vu-hai-quan/) Thông tư nêu rõ, đối với dụng cụ chuyên chở đường biển, địa điểm hấp thu, đăng ký và thẩm tra hồ sơ hải quan gồm: hội sở cơ quan hải quan phê duyệt Cổng thông tin điện tử Tổng cục thương chính; trụ sở chính hoặc Văn phòng đại diện Cảng vụ hàng hải nơi có cơ quan thương chính trong trường hợp bất khả kháng không thực hành được thủ tục thương chính điện tử (phải thực hiện thủ tục hải quan bằng hồ sơ giấy); Tại tàu bè theo yêu cầu của Cảng vụ hàng hải trong trường hợp có đủ cơ sở để ngờ tính chính xác của việc khai báo về kiểm dịch của tàu bè hoặc tàu thuyền đến từ những khu vực có dịch bệnh can hệ đến người, động vật hoặc thực vật. Còn địa điểm rà soát thực tại phương tiện tải là tại cửa khẩu nơi phương tiện tải neo đậu theo chỉ định của

Giám đốc Cảng vụ hàng hải.

Đối với phương tiện chuyên chở đường hàng không quốc tế, làm thủ tục thương chính tại trụ sở cơ quan hải quan tại cảng hàng không dân dụng quốc tế.

Đối với phương tiện vận tải đường sắt liên vận quốc tế, làm thủ tục thương chính tại trụ sở cơ quan hải quan tại ga đường sắt liên vận quốc tế.

Đối với công cụ tải đường bộ, đường thủy nội địa, thủ tục thương chính được thực hành tại hội sở cơ quan thương chính tại khu vực cửa khẩu đường bộ, đường thủy nội địa; địa điểm soát chung giữa thương chính Việt Nam với hải quan các nước hàng xóm tại khu vực cửa khẩu đường bộ.

Về người khai hải quan, đối với dụng cụ tải đường biển, thuyền trưởng hoặc người đại diện hợp pháp của người chuyên chở (Hãng tàu hoặc Đại lý hãng tàu) chịu bổn phận khai và làm thủ tục thương chính; Trường hợp Hãng tàu hoặc Đại lý hãng tàu không có đầy đủ thông tin chi tiết về vận đơn gom hàng như biểu lộ chi tiết hàng hóa, người gửi hàng, người nhận hàng thì Công ty giao nhận phát hành vận đơn đó có trách nhiệm kiến lập, gửi thông tin điện tử chi tiết về vận đơn gom hàng đến Cổng thông báo điện tử Tổng cục hải quan.

Đối với phương tiện vận tải đường hàng không quốc tế, người khai hải quan là cơ trưởng hoặc người đại diện hợp pháp của người vận tải (Hãng hàng không hoặc Đại lý hãng hàng không) chịu bổn phận khai và làm thủ tục hải quan.

Trường hợp thực hành thủ tục hải quan điện tử, nếu Hãng hàng không hoặc Đại lý hãng hàng không không có đầy đủ thông báo chi tiết về vận đơn gom hàng như biểu thị chi tiết hàng hóa, người gửi hàng, người nhận hàng thì Công ty giao nhận phát hành vận đơn đó có bổn phận tạo lập, gửi thông tin điện tử chi tiết về vận đơn gom hàng đến Cổng thông tin điện tử Tổng cục thương chính.

Đối với dụng cụ chuyển vận đường bộ quốc tế, người khai thương chính là người điều khiển dụng cụ vận tải hoặc Đại lý của người chuyên chở…

Đối với công cụ vận chuyển đường sắt liên vận quốc tế, trưởng ga ga liên vận quốc tế hoặc Trưởng tàu hoặc người được Trưởng ga hoặc Trưởng tàu ga liên vận quốc tế ủy quyền thực hiện khai hải quan.

Theo Chinhphu.vn