4 bài tập đơn giản giúp giảm cân nhanh tại nhà cho bạn

[thammyvien20130]

Bạn muốn giảm cân nhưng quá bận rộn với công việc, vừa sinh em bé, hay chỉ đơn giản là bạn không thích ra phòng tập. Vậy hãy tự tạo cho mình những cách tập luyện ngay tại nhà và ngay bây giờ. Với 4 bài tập đơn giản giúp giảm cân nhanh tại nhà sau, chị em sẽ mau sóng lấy lại được thân hình như mong muốn
>>Gia vị giảm cân cho thực đơn ăn kiêng hàng ngày ('http://giam-beo.net/gia-vi-giam-can-cho-thuc-don-kieng/')
>>Bí quyết giảm cân sau khi sinh của diễn viên Đan Lê ('http://giam-beo.net/bi-quyet-giam-can-sau-khi-sinh-cua-dien-vien-dan-le/')
4 bài tập giảm cân nhanh tại nhà:
1. Chống đẩy:
http://giam-beo.net/wp-content/uploads/2013/11/6-bai-tap-don-gian-giup-giam-can-nhanh-tai-nha.jpg
Bạn có thể tập luyện bài tập này ở bất cứ đâu trong nhà
Bạn có thể tập chống đẩy ở bất kì nơi nào. Động tác này rất tốt cho vai và lưng của bạn. Bài tập này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa ở phần dọc eo lưng. Ngoài ra bài tập này sẽ tăng cường sức khỏe cho bạn với những nhịp lên xuống và đôi tay phải nâng toàn bộ cơ thể của bạn, cơ vai và cơ ngực cũng sẽ nở ra và bắp tay cũng sẽ trở nên săn chắc hơn.4 bài tập đơn giản giúp giảm cân nhanh tại nhà cho bạn ('http://giam-beo.net/4-bai-tap-don-gian-giup-giam-can-nhanh-tai-nha/')
2. Dọn dẹp nhà cửa và leo cầu thang:
http://giam-beo.net/wp-content/uploads/2013/11/6-bai-tap-don-gian-giup-giam-can-nhanh-tai-nha1.jpg
Hãy bắt tay lau dọn căn nhà của bạn để có thể tiêu hao rất nhiều năng lượng
Theo các chuyên gia, khi bạn lau dọn nhà cửa 15 phút thì sẽ đốt cháy năng lượng bằng thời gian bạn đạp xe hoặc tập các bài tập nhẹ 15 phút. Vì vậy nếu bạn là người thường xuyên dọn dẹp nhà cửa, chắc chắn bạn sẽ có được một thân hình như mong muốn. Còn đối với việc đi lên xuống cầu thang, nếu nhà bạn ở chung cư hay cơ quan bạn ở trên tầng cao, hãy bỏ qua cái thang máy nếu bạn muốn giảm cân. Bạn hãy chịu khó đi lên cầu thang 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ có một đôi chân sắc chắc và có thể đốt cháy năng lưỡng dưới dạng mỡ bằng 1 tiếng bạn tập các bài tập thông thường.
3. Tập tạ:
http://giam-beo.net/wp-content/uploads/2013/11/5-bai-tap-don-gian-giup-giam-can-nhanh-tai-nha.jpg
Tập tạ sẽ thay thế các mô mỡ thành mô cơ săn chắc
Có thể thời gian đầu bạn sẽ không quen với việc tập tạ, tuy nhiên khi bắt đầu quen dần với hình thức tập này bạn sẽ kết quả còn ngoài dự đoán, các mô mỡ tích tụ nhiều trên bắp tay của bạn sẽ dần dần được thay thế bằng các mô cơ săn chắc. Tập tạ còn giúp định hình khung người của bạn rất đẹp. Ngoài ra nó còn có tác dụng khiến tinh thần bạn sảng khoái vui vẻ. Hãy tự sắm cho mình 2 chiếc tạ nhỏ để tập tại nhà nhé.
4. Nhảy dây:
http://giam-beo.net/wp-content/uploads/2013/11/4-bai-tap-don-gian-giup-giam-can-nhanh-tai-nha.jpg
Nhảy dây là một bài tập hoàn hảo giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng ở vùng eo
Nhảy dây vốn được xem là 1 bài tập hoàn hảo cho những ai muốn giảm mỡ vùng bụng. Ngoài ra, bài tập này còn giúp các bộ phận khác chắc khỏe hơn như chân, cơ đùi, cơ tay… Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả nhất, bạn hãy tập nhảy dây trên sàn gỗ và trước mỗi bữa ăn. Vì sàn gỗ sẽ khiến các động tác dội ngược lại của dây mạnh hơn, trước bữa ăn nhảy dây có thể giảm số lượng thực phậm nạp vào người trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra bạn vẫn có thể nhảy dây ở bất cứ địa điểm nào như sân vườn, sàn đá… Nhảy dây cũng rất tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Bằng chứng là nếu nhảy dây vào buổi sáng sẽ giúp đầu óc bạn tỉnh táo và tràn đầy sinh lực cho 1 ngày mới. Nhảy dây vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Nguồn: http://giam-beo.net

[duhocosc10]

Công ty Du học Ailen OSC - Trường Trinity College Dublin – Nơi ươm mầm những Danh nhân Ailen và thế giới
Ngôi trường được biết đến có nhiều cựu sinh viên là các danh nhân nổi tiếng thế giới như: Tổng thống của Ailen- Oscar Wilde, Mary MCAleese, Nhà sử học lỗi lạc Ailen Nikolai Tolstoy, Phó Thủ tướng Việt Nam- Hoàng Trung Hải và nhiều các nhà khoa học tên tuổi trên thế giới.…Đại học Trinity College Dublin chính là nơi ươm mầm cho những tài năng trẻ muốn khẳng định mình và chinh phục đỉnh cao tri thức.

http://www.duhoc5chau.edu.vn/data/image/1_%20Du%20hoc%20Chau%20Au/3_%20Du%20hoc%20Ailen/Trinity%20College%20Dublin.jpg


Ailen là một quốc đảo nằm ở phía Tây Bắc Châu Âu, phía Tây Đảo Anh với thủ đô là Dublin – trung tâm văn hóa, dễ dàng tới Vương Quốc Anh, Châu Âu, và thế giới. Dân số xấp xỉ 4,5 triệu người. Đất nước Ailen nổi tiếng với phong cảnh thiên nhiên tươi đẹp, nền văn hóa lâu đời và là nơi khai sinh của nhiều nhà văn, nghệ sĩ lớn trên thế giới.

Ailen là một đất nước an toàn và phát triển, một trong những quốc gia có điều kiện sống tốt nhất thế giới khi nước này được xếp thứ 5 toàn cầu về chỉ số phát triển con người. Năm 2010, Ailen được xếp hạng thứ 6 trong những quốc gia an toàn nhất thế giới (The Global Index), Quốc gia thân thiện nhất trên thế giới năm 2010 (Lonely Planet) và là một trong những điểm đến yêu thích trên thế giới vào năm 2011 do Frommers Guide bình chọn. Theo ngân hàng thế giới, Ailen nằm trong top ten quốc gia làm kinh doanh trên toàn thế giới.

Việc quốc tế hóa giáo dục là một ưu tiên hàng đầu của hệ thống giáo dục Ailen. Là quốc gia sử dụng tiếng Anh làm ngôn ngữ thứ hai, Ailen luôn chào đón các sinh viên quốc tế đến từ mọi nơi trên thế giới, minh chứng là có khoảng hơn 28,000 sinh viên quốc tế đến học tập tại quốc đảo xinh đẹp này.

Ngôi trường được biết đến có nhiều cựu sinh viên là các danh nhân nổi tiếng thế giới như: Tổng thống của Ailen - Oscar Wilde, Mary MCAleese, Nhà sử học lỗi lạc Ailen Nikolai Tolstoy, Phó Thủ tướng Việt Nam - Hoàng Trung Hải và nhiều các nhà khoa học tên tuổi trên thế giới.Đại học Trinity College Dublin chính là nơi ươm mầm cho những tài năng trẻ muốn khẳng định mình và chinh phục đỉnh cao tri thức.

Đại học Trinity College Dublin thành lập vào năm 1592, là trường đại học có lịch sử lâu đời nhất và uy tín nhất tại Ailen, và là một trong 6 ngôi trường Đại học đẹp nhất thế giới do Forbes đánh giá, đồng thời là một trong 100 trường đại học tốt nhất thế giới. Tọa lạc tại thành phố Dublin, thủ đô của Ailen- được xem là trung tâm văn hóa và kinh tế của Ailen, và là một trong các thủ đô châu Âu nổi tiếng thế giới về chất lượng cuộc sống và du lịch, bề dày lịch sử cũng như chính trị. Đại học Trinity College Dublin cũng tự hào là ngôi trường có thư viện sách cổ kính và đẹp nhất thế giới với kiến trúc mái vòm đặc biệt, cổ kính, tráng lệ cùng hàng triệu đầu sách, trong đó cuốn sách nổi tiếng Kells - Một kiệt tác của thư pháp phương Tây và cũng được coi là báu vật của quốc gia Irleand.
Điểm nổi bật của trường Trinity College Dublin

- Là trường đại học lâu đời nhất và uy tín nhất Ailen
- Được xếp hạng 15 trên thế giới về Toán học (QS Word University Rankings 2011)
- Đứng thứ 65 trong top 100 trường Đại học tốt nhất thế giới;
- Tổng số học sinh hiện nay là 16,000 sinh viên (hơn 11,000 sinh viên đại học và hơn 5,000 sinh viên theo học thạc sỹ, tiến sĩ)
- Trinity là ngôi nhà của các sinh viên thế giới từ 122 quốc gia trên toàn thế giới.
- Hệ thống cơ sở trang thiết bị hiện đại vào bậc nhất
- Các viện nghiên cứu hàng đầu với hơn 90% đặt tại các trường Đại học

Ngành học của trường bao gồm: Khoa học xã hội và nhân văn, nghệ thuật; Khoa học kỹ thuật, toán học; Khoa học sức khỏe.

Các chương trình đào tạo từ bậc đại học, thạc sỹ và tiến sỹ. Các sinh viên quốc tế chưa đạt được yêu cầu xét tuyển thẳng vào đại học có thể đăng ký khóa học dự bị đại học, khai giảng vào tháng 1 hoặc tháng 9 hàng năm. Chi phí các chương trình dự bị đại học từ €13,860 ~ €15,120/3 kỳ học. Sinh viên có điểm IELTS dưới 5.0 hoặc tương đương có thể tham dự khóa học tiếng Anh trước khi tham gia khóa dự bị đại học.

Xin liên hệ với công ty du học OSC để nhận được thêm thông tin:

Công Ty Cổ Phần Tư Vấn Du Học và Dịch Thuật OSC

Trụ sở chính: Số 37 Khương Thượng, P. Trung Liệt, Q. Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: 0435 666 668; 0435 666 669 / 0972 096 096 Fax: 0435 667 339

Văn phòng đại diện TP Hải Phòng: Số 29 Lê lai, Q. Ngô Quyền, Hải Phòng

Điện thoại: 0313 821 568; 0313 650 693 / 0987 932 932

Email: duhoc@osc.edu.vn

Facebook: https://www.facebook.com/DuhocOSC

Website: www.osc.edu.vn (http://www.osc.edu.vn/); www.duhochanquoc.vn (http://www.duhochanquoc.vn/); www.duhochanquoc.org.vn (http://www.duhochanquoc.org.vn/); www.duhocdailoan.info (http://www.duhocdailoan.info/); www.duhocdailoan.com.vn (http://www.duhocdailoan.com.vn/); www.duhocdailoan.edu.vn (http://www.duhocdailoan.edu.vn/)