Vlinhskm1
16-03-2017, 02:38 PM
Vào mùa đông, những thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch sẽ giúp bạn rét mướt suốt cả mùa lạnh giá.
Cháo bột yến mạch là thứ đồ ăn rất ăn nhập khi mà thời tiết ngày càng lạnh dần.
Cháo bột yến mạch là thứ đồ ăn rất ăn nhập khi mà thời tiết ngày càng lạnh dần. Loại cháo này được chế biến từ ngũ cốc nên giàu chất xơ, các loại protein từ thực vật. cho nên mà chỉ cần ăn một bát cháo yến mạch cũng có thể giúp bạn có đủ năng lượng suốt một thời gian dài.
===>>> http://ngoinhamouoc2017.blogspot.com/2017/03/can-bep-on-gian-moi-me-va-am-ap.html
Khi nhắc đến thành phần của cháo bột yến mạch chẳng thể bỏ qua tinh bột.
Khi nhắc đến thành phần của cháo bột yến mạch chẳng thể bỏ qua tinh bột. Những nghiên cứu trong dinh dưỡng đều chỉ ra rằng: Chỉ cần 3g tinh bột trong thành phần của cháo bột yến mạch mỗi ngày sẽ giúp thân thể chúng ta giảm từ 5 – 10% lượng cholesterol xấu.
Để món cháo bột yến mạch trở thành dinh dưỡng hơn, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng thêm một số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như bơ hạnh nhân, hạt Chia
Để món cháo bột yến mạch trở nên dinh dưỡng hơn, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng thêm một số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như bơ hạnh nhân, hạt Chia –loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất, đạm nhưng không chứa cholesterol.
Một cốc ca cao nóng cũng đủ khiến cơ thể ấm áp trong ngày đông giá rét.
Một cốc ca cao nóng cũng đủ khiến thân rét mướt trong ngày đông giá rét. Bạn chỉ cần pha đường, kẹo dẻo marshmallow, 2 thanh socola đen với sữa hạnh nhân rồi khuấy đều.
===>>> http://ngoinhamouoc2017.blogspot.com/2017/03/lua-chon-mau-vang-cho-phong-bep-them.html
Ngoài ra, nếu sử dụng socola đen trong các bữa ăn hàng ngày cũng cải thiện sức khỏe đáng kể.
Ngoài ra, nếu dùng socola đen trong các bữa ăn hàng ngày cũng cải thiện sức khỏe đáng kể. Một loại flavonoids có trong thành phần của cacao là chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm những ác hại từ các gốc tự do - mầm mống của bệnh tim mạch, và bệnh ung thư. Cũng nhờ cacao có chứa flavonoid nên các tế bào máu ít bị ảnh hưởng bởi các gốc tự do.
Ăn bắp cải tí hon sẽ giúp thân chúng ta chống lại những giá lạnh của mùa đông rất hiệu quả.
Ăn cải bắp tí hon sẽ giúp thân chúng ta chống lại những giá lạnh của mùa đông rất hiệu quả. Thành phần chính trong cải Brussel phải kể tới như chất xơ, phytonutrients, trong đó vitamin C chiếm 74,8mg. mặc dầu không điều trị hoàn toàn được những cơn sổ mũi nhưng vitamin C lại nhanh chóng xoa tan chứng cảm lạnh.
Vị đắng lạ miệng của cải brussel không chỉ mang hương vị đặc trưng mà còn có tác dụng làm ấm thân thể khi trời trở rét.
Vị đắng lạ miệng của cải brussel không chỉ mang hương vị đặc trưng mà còn có tác dụng làm ấm cơ thể khi trời trở rét. Bạn nên chế biến cải brussel với dầu ô liu mang đến cho bạn và gia đình món ăn với hương vị ngọt mát, thanh thanh.
===>>> http://ngoinhamouoc2017.blogspot.com/2017/03/4-cach-phoi-mau-cho-gian-bep-tuong.html
Đối với những người thiếu vitamin A, dưỡng chất cần thiết tăng cường thị lực thì nên ăn các món được chế biến từ bí đỏ.
Đối với những người thiếu vitamin A, dưỡng chất cần thiết tăng cường nhãn lực thì nên ăn các món được chế biến từ bí đỏ. Những nữ giới độ tuổi trưởng thành cần 0,7mg/ngày.
bởi thế, khi nấu canh chỉ cần khoảng từ 1/3 – một nửa quả bí ngô nghiền nhỏ là đủ.
Vì vậy, khi nấu canh chỉ cần khoảng từ 1/3 – một nửa quả bí ngô nghiền nhỏ là đủ. Còn với những người muốn giảm lượng calo thì bí ngô cũng là chọn lọc hàng đầu do mang đặc tính chống oxy hóa của beta-carotene – hoạt chất khá phổ quát trong những thực phẩm sáng màu, có khả năng chống ung thư cao.
Ớt bột
Quả ớt, một gia vị được chế biến trong những món canh, hầm chứa hợp chất có tên là capsaicin giúp hương vị món canh nhà bạn thêm cay, nóng, thắm thiết, xúc tiến quá trình bàn luận chất cũng như hạn chế sự tích trữ chất béo.
Vị cay, nóng của quả ớt làm nóng cơ thể.
Vị cay, nóng của quả ớt làm nóng thân. Đối với những món ăn giàu chất béo thì capsaicin sẽ giảm trọng lượng cơ thể tới 8%. Theo các nhà nghiên cứu tại Hàn Quốc thì hạt trong quả ớt chứa protein nên nhờ đó mà các cơ luôn săn chắc.
Có một cách thưởng thức bơ mùa lạnh như sau: Chúng ta rang trái bơ.
Có một cách thưởng thức bơ mùa lạnh như sau: Chúng ta rang trái bơ. Sau khi rang xong thì xắt thành những miếng nhỏ ăn cùng các loại rau quả khác. Lượng chất béo không bão hòa đơn có trong thành phần của quả bơ giúp giảm lượng cholesterol không tốt, song song cung cấp dưỡng chất đi nuôi các tế bào.
Trái bơ còn khiến chúng ta có cảm giác no, duy trì năng lượng cho cơ thể.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: Trái bơ còn khiến chúng ta có cảm giác no, duy trì năng lượng cho cơ thể. Còn nghiên cứu được ban bố trên tạp chí Dinh dưỡng lại chỉ ra rằng ăn 1/5 trái bơ có thể tăng độ chấp thuận lên đến 23%trong khoảng 5 giờ.
Óc chó là thứ quả được dùng quanh năm, đặc biệt vào mùa thu, thời khắc thu hoạch.
Óc chó là thứ quả được dùng quanh năm, đặc biệt vào mùa thu, thời khắc thu hoạch. Sẽ thật tuyệt trần nếu nướng quả óc chó trên bánh cookie trong lò nướng 3500 khoảng 5 phút. Phun dầu ăn lên và cho thêm chút gia vị như hạt tiêu để hương thơm của món ăn thêm phần độc đáo.
ột quả táo làng nhàng, chưa gọt vỏ chứa 4,4 gam chất xơ.
Táo là loại quả vị ngọt tuyệt hảo trong mùa thu. Được dùng để tăng cường hệ tiêu hóa nhờ thành phần trong quả táo giàu chất xơ hòa tan, và chất xơ không hòa tan. Từ đó các nghiên cứu khoa học cũng cho hay: Một quả táo trung bình, chưa gọt vỏ chứa 4,4 gam chất xơ.
Để tăng cường chất chống oxy hóa khi dùng táo, chúng ta nên rắc ít bột quế lên miếng táo.
Để tăng cường chất chống oxy hóa khi dùng táo, chúng ta nên rắc ít bột quế lên miếng táo. Các chuyên gia cho biết thêm: Lượng nước trong 1 quả táo chiếm khoảng 86%. Có thể nói táo cũng là loại thực phẩm giúp thân giữ nước hiệu quả.
Chỉ cần 1 củ khoai nướng nhàng nhàng cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho thân thể.
na ná quả bí ngô, khoai lang đặc biệt giàu vitamin A. Chỉ cần 1 củ khoai nướng trung bình cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn thế nữa, trong thành phần của khoai lang còn có vitamin C, kali, canxi, và ít sắt.
Khoai lang nướng gần như lượng calo rất thấp.
Khoai lang nướng gần như lượng calo rất thấp. Nên tránh các loại bơ thực vât, các chất béo từ bơ rắc lên miếng khoai. Điều vững chắc là ăn khoai lang chống ung thư rất kiến hiệu.
Không chỉ chứa vitamin C, canxi hầu hết các loại bí đao đều chứa kali.
Không chỉ chứa vitamin C, canxi hồ hết các loại bí đao đều chứa kali. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những bữa ăn giàu kali có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ lên đến 21%, hạn chế mắc bệnh tim mạch. Thành phần trong bí đao còn là vitamin A, chất xơ. Chúng ta nấu chín bí đao rồi cho thêm muối, tỏi, hạt tiêu, thậm chí là rau thì là hay củ nghệ tươi. Một điều lưu ý nữa bạn nên biết là tách lấy hạt bí đao mang rang, nướng giống như hạt quả bí ngô.
thực tại cho thấy những người uống trà gừng nóng buổi sáng thấy không bị đói.
thực tại cho thấy những người uống trà gừng nóng buổi sáng thấy không bị đói. Điều cuối cùng là trà gừng còn có tác dụng giảm đau nhức sau những lần tập luyện với cường độ cao. Tính chất của gừng là sinh nhiệt nên giúp giữ ấm cho thân. Cững từ đặc tính này nên gừng còn có tác dụng xúc tiến quá trình đàm đạo chất, tăng cường lưu thông máu.
Cháo bột yến mạch là thứ đồ ăn rất ăn nhập khi mà thời tiết ngày càng lạnh dần.
Cháo bột yến mạch là thứ đồ ăn rất ăn nhập khi mà thời tiết ngày càng lạnh dần. Loại cháo này được chế biến từ ngũ cốc nên giàu chất xơ, các loại protein từ thực vật. cho nên mà chỉ cần ăn một bát cháo yến mạch cũng có thể giúp bạn có đủ năng lượng suốt một thời gian dài.
===>>> http://ngoinhamouoc2017.blogspot.com/2017/03/can-bep-on-gian-moi-me-va-am-ap.html
Khi nhắc đến thành phần của cháo bột yến mạch chẳng thể bỏ qua tinh bột.
Khi nhắc đến thành phần của cháo bột yến mạch chẳng thể bỏ qua tinh bột. Những nghiên cứu trong dinh dưỡng đều chỉ ra rằng: Chỉ cần 3g tinh bột trong thành phần của cháo bột yến mạch mỗi ngày sẽ giúp thân thể chúng ta giảm từ 5 – 10% lượng cholesterol xấu.
Để món cháo bột yến mạch trở thành dinh dưỡng hơn, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng thêm một số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như bơ hạnh nhân, hạt Chia
Để món cháo bột yến mạch trở nên dinh dưỡng hơn, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng thêm một số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như bơ hạnh nhân, hạt Chia –loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất, đạm nhưng không chứa cholesterol.
Một cốc ca cao nóng cũng đủ khiến cơ thể ấm áp trong ngày đông giá rét.
Một cốc ca cao nóng cũng đủ khiến thân rét mướt trong ngày đông giá rét. Bạn chỉ cần pha đường, kẹo dẻo marshmallow, 2 thanh socola đen với sữa hạnh nhân rồi khuấy đều.
===>>> http://ngoinhamouoc2017.blogspot.com/2017/03/lua-chon-mau-vang-cho-phong-bep-them.html
Ngoài ra, nếu sử dụng socola đen trong các bữa ăn hàng ngày cũng cải thiện sức khỏe đáng kể.
Ngoài ra, nếu dùng socola đen trong các bữa ăn hàng ngày cũng cải thiện sức khỏe đáng kể. Một loại flavonoids có trong thành phần của cacao là chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm những ác hại từ các gốc tự do - mầm mống của bệnh tim mạch, và bệnh ung thư. Cũng nhờ cacao có chứa flavonoid nên các tế bào máu ít bị ảnh hưởng bởi các gốc tự do.
Ăn bắp cải tí hon sẽ giúp thân chúng ta chống lại những giá lạnh của mùa đông rất hiệu quả.
Ăn cải bắp tí hon sẽ giúp thân chúng ta chống lại những giá lạnh của mùa đông rất hiệu quả. Thành phần chính trong cải Brussel phải kể tới như chất xơ, phytonutrients, trong đó vitamin C chiếm 74,8mg. mặc dầu không điều trị hoàn toàn được những cơn sổ mũi nhưng vitamin C lại nhanh chóng xoa tan chứng cảm lạnh.
Vị đắng lạ miệng của cải brussel không chỉ mang hương vị đặc trưng mà còn có tác dụng làm ấm thân thể khi trời trở rét.
Vị đắng lạ miệng của cải brussel không chỉ mang hương vị đặc trưng mà còn có tác dụng làm ấm cơ thể khi trời trở rét. Bạn nên chế biến cải brussel với dầu ô liu mang đến cho bạn và gia đình món ăn với hương vị ngọt mát, thanh thanh.
===>>> http://ngoinhamouoc2017.blogspot.com/2017/03/4-cach-phoi-mau-cho-gian-bep-tuong.html
Đối với những người thiếu vitamin A, dưỡng chất cần thiết tăng cường thị lực thì nên ăn các món được chế biến từ bí đỏ.
Đối với những người thiếu vitamin A, dưỡng chất cần thiết tăng cường nhãn lực thì nên ăn các món được chế biến từ bí đỏ. Những nữ giới độ tuổi trưởng thành cần 0,7mg/ngày.
bởi thế, khi nấu canh chỉ cần khoảng từ 1/3 – một nửa quả bí ngô nghiền nhỏ là đủ.
Vì vậy, khi nấu canh chỉ cần khoảng từ 1/3 – một nửa quả bí ngô nghiền nhỏ là đủ. Còn với những người muốn giảm lượng calo thì bí ngô cũng là chọn lọc hàng đầu do mang đặc tính chống oxy hóa của beta-carotene – hoạt chất khá phổ quát trong những thực phẩm sáng màu, có khả năng chống ung thư cao.
Ớt bột
Quả ớt, một gia vị được chế biến trong những món canh, hầm chứa hợp chất có tên là capsaicin giúp hương vị món canh nhà bạn thêm cay, nóng, thắm thiết, xúc tiến quá trình bàn luận chất cũng như hạn chế sự tích trữ chất béo.
Vị cay, nóng của quả ớt làm nóng cơ thể.
Vị cay, nóng của quả ớt làm nóng thân. Đối với những món ăn giàu chất béo thì capsaicin sẽ giảm trọng lượng cơ thể tới 8%. Theo các nhà nghiên cứu tại Hàn Quốc thì hạt trong quả ớt chứa protein nên nhờ đó mà các cơ luôn săn chắc.
Có một cách thưởng thức bơ mùa lạnh như sau: Chúng ta rang trái bơ.
Có một cách thưởng thức bơ mùa lạnh như sau: Chúng ta rang trái bơ. Sau khi rang xong thì xắt thành những miếng nhỏ ăn cùng các loại rau quả khác. Lượng chất béo không bão hòa đơn có trong thành phần của quả bơ giúp giảm lượng cholesterol không tốt, song song cung cấp dưỡng chất đi nuôi các tế bào.
Trái bơ còn khiến chúng ta có cảm giác no, duy trì năng lượng cho cơ thể.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: Trái bơ còn khiến chúng ta có cảm giác no, duy trì năng lượng cho cơ thể. Còn nghiên cứu được ban bố trên tạp chí Dinh dưỡng lại chỉ ra rằng ăn 1/5 trái bơ có thể tăng độ chấp thuận lên đến 23%trong khoảng 5 giờ.
Óc chó là thứ quả được dùng quanh năm, đặc biệt vào mùa thu, thời khắc thu hoạch.
Óc chó là thứ quả được dùng quanh năm, đặc biệt vào mùa thu, thời khắc thu hoạch. Sẽ thật tuyệt trần nếu nướng quả óc chó trên bánh cookie trong lò nướng 3500 khoảng 5 phút. Phun dầu ăn lên và cho thêm chút gia vị như hạt tiêu để hương thơm của món ăn thêm phần độc đáo.
ột quả táo làng nhàng, chưa gọt vỏ chứa 4,4 gam chất xơ.
Táo là loại quả vị ngọt tuyệt hảo trong mùa thu. Được dùng để tăng cường hệ tiêu hóa nhờ thành phần trong quả táo giàu chất xơ hòa tan, và chất xơ không hòa tan. Từ đó các nghiên cứu khoa học cũng cho hay: Một quả táo trung bình, chưa gọt vỏ chứa 4,4 gam chất xơ.
Để tăng cường chất chống oxy hóa khi dùng táo, chúng ta nên rắc ít bột quế lên miếng táo.
Để tăng cường chất chống oxy hóa khi dùng táo, chúng ta nên rắc ít bột quế lên miếng táo. Các chuyên gia cho biết thêm: Lượng nước trong 1 quả táo chiếm khoảng 86%. Có thể nói táo cũng là loại thực phẩm giúp thân giữ nước hiệu quả.
Chỉ cần 1 củ khoai nướng nhàng nhàng cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho thân thể.
na ná quả bí ngô, khoai lang đặc biệt giàu vitamin A. Chỉ cần 1 củ khoai nướng trung bình cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn thế nữa, trong thành phần của khoai lang còn có vitamin C, kali, canxi, và ít sắt.
Khoai lang nướng gần như lượng calo rất thấp.
Khoai lang nướng gần như lượng calo rất thấp. Nên tránh các loại bơ thực vât, các chất béo từ bơ rắc lên miếng khoai. Điều vững chắc là ăn khoai lang chống ung thư rất kiến hiệu.
Không chỉ chứa vitamin C, canxi hầu hết các loại bí đao đều chứa kali.
Không chỉ chứa vitamin C, canxi hồ hết các loại bí đao đều chứa kali. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những bữa ăn giàu kali có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ lên đến 21%, hạn chế mắc bệnh tim mạch. Thành phần trong bí đao còn là vitamin A, chất xơ. Chúng ta nấu chín bí đao rồi cho thêm muối, tỏi, hạt tiêu, thậm chí là rau thì là hay củ nghệ tươi. Một điều lưu ý nữa bạn nên biết là tách lấy hạt bí đao mang rang, nướng giống như hạt quả bí ngô.
thực tại cho thấy những người uống trà gừng nóng buổi sáng thấy không bị đói.
thực tại cho thấy những người uống trà gừng nóng buổi sáng thấy không bị đói. Điều cuối cùng là trà gừng còn có tác dụng giảm đau nhức sau những lần tập luyện với cường độ cao. Tính chất của gừng là sinh nhiệt nên giúp giữ ấm cho thân. Cững từ đặc tính này nên gừng còn có tác dụng xúc tiến quá trình đàm đạo chất, tăng cường lưu thông máu.