V3ras2019
18-05-2019, 02:32 PM
Vỏ chanh có chứa polyphenol có giá trị, là những hợp chất chống ô xy hóa có thể hỗ trợ giảm cân. Thêm lát chanh vào nước ấm giúp chiết xuất nhiều polyphenol hơn nước lạnh.
Vậy thì, lợi ích của việc uống nước chanh mỗi ngày là gì?
Có rất nhiều, và thậm chí có một vài huyền thoại về nước chanh.
1. Hơi thở thơm mát
Hương chanh có thể trung hòa mùi. Uống một ít nước chanh sau bữa ăn có nhiều hành, tỏi hoặc cá có thể tẩy sạch mùi còn sót lại. Chanh cũng kích thích sản xuất nước bọt rất hiệu quả, để làm sạch miệng.
2. Giữ cho làn da trẻ trung
Khi bạn uống nước chanh mỗi ngày, bạn đã tạo thói quen cung cấp đủ nước cho da. Da ngậm nước trông mịn màng và săn chắc hơn, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Khi được cung cấp đủ nước, cơ thể cũng có nhiều cơ hội để thải độc tố qua mồ hôi.
Vitamin C trong chanh là một chất dinh dưỡng, có vai trò mạnh mẽ trong việc sản xuất collagen và elastin, những yếu tố giúp da khỏe mạnh mà vẫn linh hoạt. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều vitamin C cũng sẽ làm giảm nếp nhăn, theo Fitness Engage.
3. Giúp cơ thể hấp thu nhiều vitamin C hơn
Vitamin C là một chất chống ô xy hóa có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại.
Do đó, đảm bảo nhận đủ lượng khuyến nghị hằng ngày sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao và bệnh tim mạch. Và bởi vì cơ thể không tổng hợp vitamin C, chúng ta cần hấp thu từ thực phẩm. Nước chanh có thể giúp đạt mức đề nghị 60 mg mỗi ngày, theo Fitness Engage.
4. Giúp giảm cân
Những người uống nước chanh có xu hướng giảm cân dễ dàng hơn.
Những chất chống ô xy hóa polyphenol trong chanh, đã được chứng minh là hỗ trợ giảm cân ở chuột. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng chanh làm giảm sự tăng cân ở chuột được cho ăn nhiều chất béo và cải thiện khả năng kháng insulin, theo Fitness Engage.
5. Ổn định tâm trạng
Hương thơm của chanh tiếp thêm sinh lực, làm giảm căng thẳng và giúp giữ bình tĩnh. Đó là lý do tại sao tinh dầu chanh được dùng làm thành phần phổ biến trong tinh dầu hương liệu.
Chanh chứa nhiều kali, đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, từ đó giải tỏa căng thẳng.
Nước chanh ấm sẽ có hiệu ứng làm dịu tốt hơn. Trước khi uống rượu, nếu uống ít nước chanh sẽ rất dễ chịu.
6. Ngăn ngừa sỏi thận
Hầu hết sỏi thận về cơ bản là do canxi tích tụ, và có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi thận bằng cách bổ sung nhiều a xít citric trong chế độ ăn uống.
Chanh là có chứa nhiều a xít citric, chỉ cần nửa cốc nước chanh mỗi ngày đã đủ để ngăn ngừa sỏi thận. Giữ cho cơ thể khỏe mạnh và đủ nước cũng là một phần quan trọng của bảo vệ quả thận. Vì vậy, uống nước chanh hằng ngày có thể là một biện pháp ngăn ngừa sỏi thận tuyệt vời, theo Fitness Engage.
7. Ngăn ngừa nhiễm trùng tiết niệu
Không có gì khó chịu bằng nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc bàng quang.
Một cách hữu hiệu để giảm thiểu căn bệnh nhiễm trùng này là duy trì cho nước tiểu có tính kiềm. Mặc dù bản thân chanh có tính a xít, nhưng a xít citric khi được tiêu hóa, lại tạo ra các sản phẩm phụ mang tính kiềm.
Vậy thì, lợi ích của việc uống nước chanh mỗi ngày là gì?
Có rất nhiều, và thậm chí có một vài huyền thoại về nước chanh.
1. Hơi thở thơm mát
Hương chanh có thể trung hòa mùi. Uống một ít nước chanh sau bữa ăn có nhiều hành, tỏi hoặc cá có thể tẩy sạch mùi còn sót lại. Chanh cũng kích thích sản xuất nước bọt rất hiệu quả, để làm sạch miệng.
2. Giữ cho làn da trẻ trung
Khi bạn uống nước chanh mỗi ngày, bạn đã tạo thói quen cung cấp đủ nước cho da. Da ngậm nước trông mịn màng và săn chắc hơn, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Khi được cung cấp đủ nước, cơ thể cũng có nhiều cơ hội để thải độc tố qua mồ hôi.
Vitamin C trong chanh là một chất dinh dưỡng, có vai trò mạnh mẽ trong việc sản xuất collagen và elastin, những yếu tố giúp da khỏe mạnh mà vẫn linh hoạt. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều vitamin C cũng sẽ làm giảm nếp nhăn, theo Fitness Engage.
3. Giúp cơ thể hấp thu nhiều vitamin C hơn
Vitamin C là một chất chống ô xy hóa có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại.
Do đó, đảm bảo nhận đủ lượng khuyến nghị hằng ngày sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao và bệnh tim mạch. Và bởi vì cơ thể không tổng hợp vitamin C, chúng ta cần hấp thu từ thực phẩm. Nước chanh có thể giúp đạt mức đề nghị 60 mg mỗi ngày, theo Fitness Engage.
4. Giúp giảm cân
Những người uống nước chanh có xu hướng giảm cân dễ dàng hơn.
Những chất chống ô xy hóa polyphenol trong chanh, đã được chứng minh là hỗ trợ giảm cân ở chuột. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng chanh làm giảm sự tăng cân ở chuột được cho ăn nhiều chất béo và cải thiện khả năng kháng insulin, theo Fitness Engage.
5. Ổn định tâm trạng
Hương thơm của chanh tiếp thêm sinh lực, làm giảm căng thẳng và giúp giữ bình tĩnh. Đó là lý do tại sao tinh dầu chanh được dùng làm thành phần phổ biến trong tinh dầu hương liệu.
Chanh chứa nhiều kali, đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, từ đó giải tỏa căng thẳng.
Nước chanh ấm sẽ có hiệu ứng làm dịu tốt hơn. Trước khi uống rượu, nếu uống ít nước chanh sẽ rất dễ chịu.
6. Ngăn ngừa sỏi thận
Hầu hết sỏi thận về cơ bản là do canxi tích tụ, và có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi thận bằng cách bổ sung nhiều a xít citric trong chế độ ăn uống.
Chanh là có chứa nhiều a xít citric, chỉ cần nửa cốc nước chanh mỗi ngày đã đủ để ngăn ngừa sỏi thận. Giữ cho cơ thể khỏe mạnh và đủ nước cũng là một phần quan trọng của bảo vệ quả thận. Vì vậy, uống nước chanh hằng ngày có thể là một biện pháp ngăn ngừa sỏi thận tuyệt vời, theo Fitness Engage.
7. Ngăn ngừa nhiễm trùng tiết niệu
Không có gì khó chịu bằng nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc bàng quang.
Một cách hữu hiệu để giảm thiểu căn bệnh nhiễm trùng này là duy trì cho nước tiểu có tính kiềm. Mặc dù bản thân chanh có tính a xít, nhưng a xít citric khi được tiêu hóa, lại tạo ra các sản phẩm phụ mang tính kiềm.