Chế độ dinh dưỡng giúp bảo vệ răng

[hoanmy2]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Nói tổng quát về dinh dưỡng nói chung, chế độ ăn khỏe mạnh và cân bằng bao gồm:

- Trái cây và rau xanh: nên chiếm 1/2 trên toàn bộ bữa ăn của bạn.

- Ngũ cốc: cung cấp năng lượng chính hằng ngày cho cơ thể.

- Bơ sữa: nên chọn các sản phẩm ít mỡ hoặc không mỡ.

- Đạm: nên chọn các sản phẩm đạm không mỡ như thịt nạc và cá. Ngoài ra bổ sung thêm trứng, đậu... và ít nhất 220 gram hải sản mỗi tuần (theo Center for Nutrition Policy and Promotion, U.S. Department of Agriculture).

Nếu ăn đúng cách như trên, cơ thể bạn đã có đủ dinh dưỡng để trở nên khỏe mạnh, bao gồm cả một hàm răng khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cần hiểu biết và tránh những thức ăn nguy hại cho răng.
Tại sao chúng ta bị sâu răng?
Các loại thức ăn - uống ảnh hưởng không tốt đến răng miệng:
Kẹo và đồ ngọt nói chung, snack như khoai tây chiên… không chỉ không có giá trị dinh dưỡng, mà còn chứa hàm lượng đường cao.
Thức uống ngọt như soda, nước chanh, nước trái cây, trà cà phê có đường… là dung dịch chứa đường có hại cho răng.
Các thực phẩm chứa acid như cà chua và trái cây họ cam quýt chứa acid cũng ảnh hưởng đến răng.
Tuy nhiên, như vậy không có nghĩa bạn kiêng hoàn toàn những thức ăn trên. Hãy ăn những thức ăn dinh dưỡng cùng với bữa ăn, và đánh răng kỹ sau đó.
(Bên trái) Các thức ăn tốt cho răng miệng(trái cây, sữa pho mát, trà...) và các thức ăn không tốt (bên phải, đồ ngọt nói chung).

Bí quyết để có một sức khỏe răng miệng tốt:

- Đánh răng sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ ít nhất 2 phút giúp tay trang rang.

- Hạn chế ăn snack, kẹo giữa bữa.

- Hạn chế tối thiểu hàm lượng đường trong bữa ăn.

- Ăn nhiều bơ sữa, trái cây, rau xanh và uống nhiều nước.





Xem thêm các bài viết : Tẩy trắng răng bằng vỏ chuối | Bảng giá tẩy trắng răng