Thừa cân hay béo phì ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, dẫn đến các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch. Ngoài ra, béo phì còn khiến bạn mất tự tin, e ngại, rụt rè khi giao tiếp, không dám xuất hiện trước đám đông hay tham gia hoạt động xã hội. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu
chế độ ăn giảm béo để giúp bạn có được thân hình thon gọn.
>>
Cách giảm mỡ bụng nhanh bằng gừng
>>
Các bài tập làm giảm mỡ bụng
Chế độ ăn hợp lý giúp bạn có được thân hình thon gọn như mong muốn
Khi ăn kiêng để giảm cân, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc về chế độ giảm béo sau đây để có được thân hình săn chắc và thon gọn như mong đợi.
Ăn tối trước 20h
Sau 8h tối, cơ thể của bạn hoạt động rất ít cho nên nếu bạn tiếp tục hấp thụ thực phẩm vào cơ thể thì lượng thức ăn đó sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ.
Không thực phẩm màu trắng vào ban đêm
Bạn cần tránh bánh mỳ vào ban đêm
Thực phẩm màu trắng bao gồm cơm, khoai tây, bánh mỳ, ngô, caramen…Những thức ăn này chứa hàm lượng đường và tinh bột rất cao làm cản trở nỗ lực giảm cân của bạn.
Phải ăn bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, do vậy việc bỏ bữa sáng trong khi giảm cân là điều cấm kỵ. Bạn nên ăn sáng 1h sau khi thứa dậy, nếu thực sự không có thời gian để ăn sáng, bạn có thể thay bằng việc uống một cốc sữa hoặc ăn trái cây.
Cung cấp dầu cá
Cung cấp dầu cá là cách giảm béo hiệu quả
Dầu cá giúp đốt cháy mỡ thừa và cung cấp vitamin cho cơ thể. Do vậy, dầu cá là lựa chọn tối ưu cho nỗ lực giảm béo của bạn.
Ăn tự do một ngày
Trong thời gian giảm cân, mỗi tuần bạn hãy dành cho bản thân một ngày ăn những gì mình thích và muốn ăn. Điều này có tác dụng làm cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh.
Hạn chế đồ ngọt, mỡ
Đồ ngọt là một trong những nguyên nhân dẫn đến béo phì
Để đạt mục tiêu giảm cân, bạn cần tránh những thực phẩm gây béo như đường tinh luyện, caffeine, thức ăn chế biến sẵn…
Đó là
các cách giảm béo hiệu quả, đơn giản và an toàn mà ai cũng có thể áp dụng. Chúng tôi hy vọng bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng như mong muốn sau khi áp dụng những nguyên tắc này.
Nguồn:
http://giảmmỡbụng.com
Chế độ ăn giảm béo
Dạng Threaded