Chia sẻ 2 cách giảm cân thông minh cho dân văn phòng

[guccisino1]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

1. Thay đổi thực đơn

Điều chỉnh lại thực đơn là việc đầu tiên bạn cần làm khi có ý định giảm cân. Một khẩu phần ăn của người giảm cân chỉ cần đảm bảo lượng calo tối thiểu cho các hoạt động, đồng thời hạn chế nạp các loại thực phẩm giàu đường, chất béo, tinh bột.

Xem thêm: giảm mỡ bụng an toàn, hút mỡ cằm, hút mỡ bụng nội soi



Rau quả, trái cây sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn và bổ sung các vitamin cần thiết cho quá trình giảm cân. Vì thế bạn nên ăn thật nhiều loại thực phẩm lành mạnh này. Ngoài ra, bạn cũng nên uống thật nhiều nước để tăng cường đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể.

2. Vận động tại nơi làm việc

Hãy tranh thủ vận động bất cứ khi nào có thể tại văn phòng. Leo thang bộ là một trong những cách đốt cháy calo để giảm cân lý tưởng (Trung bình một người tiêu tốn khoảng 0,1 calo cho mỗi bước leo lên và 0,05 calo cho mỗi bước leo xuống cầu thang).



Sau mỗi giờ làm việc hãy di chuyển nhẹ nhàng, ngồi làm việc với tư thế thẳng người sẽ giúp hạn chế sự tích tụ của các tế bào mỡ vùng bụng. Ngoài ra, bạn cũng nên tranh thủ tập vài động tác gập người tại chỗ để giúp cơ thể linh hoạt hơn, tránh tình trạng tăng cân tích mỡ.