Thừa cân, béo phì là hậu quả của chế độ ăn thừa dinh dưỡng và ít vận động. Hãy lựa chọn cho mình một cách giảm béo phù hợp để sớm khôi phục vóc dáng thon thả, duyên dáng như thời con gái. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn cách giảm cân mới với khoai lang, các bạn có thể tham khảo thêm để giảm béo nhé!
>>
Quy trình phẫu thuật nâng mông nội soi diễn ra như thế nào
>>
Phẫu thuật nâng mông nội soi có ưu điểm gì
Tác dụng giảm béo của khoai lang
Khoai lang là sự lựa chọn số 1 cho những người muốn
giảm béo
Khoai lang giầu dinh dưỡng nhưng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đó là vì loại củ này chứa ít năng lượng, khi ăn nhanh tạo cảm giác no bụng…
Trong củ khoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C, E, protein, tinh bột, chất nhựa, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khoẻ cơ thể như: canxi, kẽm, sắt, magie…
Ngoài giá trị dinh dưỡng nêu trên, khoai lang còn là sự lựa chọn số 1 cho những người muốn giảm béo. Năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây.
Loại củ này không chứa chất béo và cholesterol, ngăn ngừa quá trình chuyển hoá đường trong thức ăn thành mỡ và chất béo trong cơ thể.
Thành phần của khoai lang còn chứa các thành phần không dễ bị phân huỷ trong các dung môi hữu cơ vì vậy nhanh tạo cảm giác no bụng.
Cách giảm béo với khoai lang
- Thời gian ăn:
Nên ăn khoai lang vào bữa trưa
Bạn nên ăn vào trước bữa ăn chính sẽ làm giảm được một lượng lớn thức ăn sẽ đưa vào cơ thể mà không hề gây ra cảm giác đói.
Nên ăn khoai lang vào bữa trưa vì lúc này khả năng hấp thụ canxi và các nguyên tố vi lượng khác của cơ thể ở mức cao nhất.
- Mức độ ăn:
Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100gram/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hoá vì thành phần vitamin C và các axit amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hoá thức ăn trở nên nhanh hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Tuy nhiên, ăn quá nhiều khoai lang cũng sẽ gây ra đầy bụng, khó tiêu.
- Phương pháp chế biên:
Nên chế biến khoai lang theo phương pháp nấu, luộc, nướng
Nên chế biến khoai lang theo phương pháp nấu, luộc, nướng. Không giống như cơm và các thực phẩm khác, tinh bột có trong khoai lang khi rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá. Còn khi ăn sống sẽ dễ bị đau bụng, nôn mửa, ỉa chảy.
Bện cạnh việc giảm béo với khoai lang bạn cũng nên thực hiện thực đơn giảm cân theo 5 tiêu chí sau:
- Ăn một chế độ ăn ít chất béo
- Uống nước nhiều hơn bình thường
- Đi bộ 30 phút mỗi sáng: việc đi bộ mỗi ngày giúp tăng cường thể lực, tốt cho sức khỏe và việc giảm cân.
- Không bỏ bữa ăn trong ngày
- Bỏ hoàn toàn thói quen dung đồ uống có cồn và có ga
Chúc các bạn thực hiện giảm cân thanh công với khoai lang!
Nguồn:
http://giam-beo.net
Cách giảm béo kỳ diệu chỉ với khoai lang
Dạng Threaded