Trong một số trường hợp, đói là dấu hiệu cho thấy thân thể bạn quá mỏi mệt hoặc chế độ dinh dưỡng quá khắt khe.
Không phải lúc nào cơn đói cũng lên đường đơn thuần từ nhu cầu thể chất. Trên thực tiễn, xúc cảm, môi trường và những người xung quanh đều tác động đến bao tử. Dưới đây là những vấn đề cơn đói có thể tiết lộ cho bạn, theo Prevention.
Bạn cần nghỉ ngơi
Sự nhàm chán, ngay ngáy, mỏi mệt dễ gây ra cơn đói và biến thức ăn thành công cụ trì hoãn công việc. Những lúc như vậy, bạn nên thử ra ngoài đi dạo hoặc cho phép bản thân chợp mắt 10-20 phút. Nếu sau vẫn cảm thấy đói, bạn có thể ăn nhẹ.
Bạn đang rất thèm món gì đó
Quá thèm một món ăn nào đó mà không được đáp ứng sẽ kéo dài cơn đói của bạn.
Quá thèm một món ăn nào đó mà không được đáp ứng sẽ kéo dài cơn đói của bạn. (Ảnh: Prevention).
Quá thèm một món ăn (ví dụ như kem) mà không được đáp ứng sẽ kéo tới cơn đói. Tốt nhất, bạn hãy cho phép bản thân thưởng thức món này. Chỉ cần lưu ý ăn chậm, nhai kỹ để cảm nhận hương thơm, kết cấu, mùi vị để tránh ăn quá nhiều, giảm cảm giác thiếu sót và tập hợp hưởng thụ niềm vui.
Bạn đang hạnh phúc
Tâm trạng hào hứng cũng khiến bạn đói bụng. Hãy liên tưởng đến khi bạn tham gia một bữa tiệc sinh nhật vui vẻ và sẵn sàng ăn đến miếng bánh rốt cục.
Chế độ dinh dưỡng của bạn quá khe khắt
Nếu đột ngột cảm thấy đói và nghĩ đến thức ăn mọi lúc mọi nơi, bạn cần thay đổi ngay lề thói ăn uống. Đói bụng và thèm ăn, đặc biệt là thèm carb, cho thấy thân thể không được nạp đủ số nhiên liệu cấp thiết.
Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy bổ sung các loại carb lành mạnh từ hoa quả, rau củ, đậu và hạt (quinoa, gạo lứt) vào bữa ăn của mình.
Bạn cần thêm dưỡng chất
sang cuối tuần với những bữa sáng muộn và bữa tối nặng nề, bạn tỉnh dậy với chiếc bụng réo ầm và cảm thấy thèm rau củ. Đây là một dấu hiệu tốt cho thấy thân đang tự điều chỉnh đúng cách. Thông thường, cơ thể biết chuẩn xác điều nó muốn và điều bạn nên làm là lắng tai thật cẩn thận.
5 điều cơn mót tiết lộ sự thực về kia thể
Dạng hẹp
