Chế độ ăn kiêng khắt khe có thể gây rụng tóc | rungtoc.com.vn

[Kangnam2013]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Chế độ ăn kiêng khắt khe có thể gây rụng tóc

Nguồn: http://rungtoc.com.vn/
Theo các nhà nghiên cứu , một chế độ dinh dưỡng cũng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mái tóc. Đặc biệt, một chế độ ăn kiêng khắt khe có thể gây rụng tóc
Vai trò của thực phẩm trong việc điều trị hiện tượng rụng tóc?
Một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng giúp mang lại cho tóc những dưỡng chất cần thiết. Chế độ dinh dưỡng quá nghèo nàn hay quá dư thừa đều ảnh hưởng xấu chất lượng tóc của bạn. Chính vì vậy những người thường ăn quá nhiều chất béo hay những người có lượng cholesterol trong máu cao đều có nguy cơ rụng tóc cao hơn những người có chế độ ăn uống cân bằng.

Chế độ ăn kiêng khắt khe có thể gây rụng tóc - nguyên nhân rụng tóc
Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và giảm cân nhanh có thể tạo nên sự thiếu hụt vitamin, điều có thể làm cơ thể mất cân bằng hóa học dẫn đến bị rụng tóc tạm thời
Một vài chế độ ăn kiêng có quá nhiều hoặc quá ít vitamin A cũng có thể dẫn đến chứng rụng tóc. Một chế độ ăn kiêng ít nhiều sẽ giảm lượng calories hoặc carbohydrate hấp thu vào cơ thể do đó người ăn kiêng ngay từ đầu đã thiếu hút các dưỡng chât. Kẽm, vitamin B12 và biotin là 3 chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc khỏe. Không có các dưỡng chất này, tóc sẽ rơi vào tình trạng thoái hóa và bắt đầu rụng. Tóc sẽ không mọc trở lại nếu không bổ sung kịp thời. Thiếu hút kẽm dẫn đến thay đổi trên da đầu, đầu có gầu là một ví dụ. Kẽm giúp cơ thể tạo ra protein và collagen, là 2 chất cần thiết cho da và nang tóc chắc khỏe. Để bổ sung kẽm bạn có thể ăn mầm lúa mì, phần thịt cơ bắp, cá và lòng đỏ trứng. Những người ăn chay có thể bổ sung kẽm từ các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc. Kẽm từ các nguồn này không hấp thu một cách dễ dàng như kẽm từ nguồn động vật vì vậy những người ăn kiêng cần bổ sung một lượng nhiều hơn khoáng chất này.
Vitamin B12 giúp cho tế bào hồng cầu khỏe mạnh, giúp vận chuyển oxy đến các bộ phận của cơ thể bao gồm cả da đầu và nang tóc. Vitamin B12 có trong thịt và thịt gia cầm, trứng, cá, và các sản phẩm từ sữa. Người ăn chay có thể bổ sung vitamin B12 từ trứng và các sản phẩm từ sữa.
Biotin có tác dụng giữ cho tóc và da khỏe và bóng. Nguồn cung cấp biotin là: men bia, gạo lứt, lua mì sấy khô, đậu Hà Lan, đậu lăng, yến mạch, đậu nành, hạt hoa hướng dương, óc chó

Chế độ ăn uống để có mái tóc khỏe
Tóc bạn khỏe khi bạn có chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn cân bằng, gồm có các chế phẩm từ sữa, protein, trái cây và rau củ giúp duy trì mái tóc bóng mượt. Protein cũng giúp cơ thể khỏe mạnh. Nếu không, tóc sẽ khô cứng, dễ gãy hoặc phát triển chậm.
Trái cây và rau củ có thể cung cấp đầy đủ các vitamin cần thiết để tóc phát triển tốt. Vitamin A và C đóng vai trò quan trọng trong việc tiết chất nhờn giúp tóc bóng mượt.
Sau cùng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng một chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Có như vậy bạn mới có được chế độ ăn uống cân bằng và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Tham khảo thêm:
Cắt mí mắt
cách điều trị mụn thịt

Thẩm Mỹ Viện Kangnam
Địa chỉ: 39 Quang Trung – Quận Hoàn Kiếm – Hà Nội
Tel: 04.62.55.99.77 – Mobile: 0968.999.777
Website: http://thammyvien.org