Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới

[thammyvien20130]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Ngày nay nhu cầu tập luyện để có 1 cơ bụng săn chắc ngày càng xuất hiện nhiều ở nam giới. Nhu cầu này không chỉ xuất hiện ở những bạn nam thừa cân, béo phì mà còn cả những bạn có cân nặng hoàn toàn bình thường. Dưới đây là những phương pháp giảm mỡ bụng phù hợp cho nam giới.
>> Giảm mỡ bụng cấp tốc
>> Cách giảm béo bụng nhanh nhất
Thể dục giảm mỡ bụng cho nam
Để giảm mỡ trên cơ thể nói chung và vùng bụng nói riêng bạn phải tăng cường sự rắn chắc của các nhóm cơ bởi cơ bắp chính là một “nhà máy” đốt mỡ. Cơ bắp càng săn chắc thì lượng mỡ bị đốt cháy càng nhiều hơn. Cho nên việc tập trung vào các bài tập cho phần bụng là cần thiết, tuy nhiên bạn có thể tăng cường cả các bài tập cho chân vì chân là nơi tập trung khá nhiều nhóm cơ bắp, việc luyện tập chân vừa giúp chân dẻo dai, săn chắc, vừa giúp vòng hai thon gọn.

Tập thể dục giúp vòng 2 rắn chắc thon gọn
Để vừa làm săn chắc cơ chân và tay vừa giảm stress hiệu quả bạn nên cân nhắc đến các môn thể thao như cầu lông, bơi lội, bóng đá với bạn bè của mình.

Bơi vừa làm săn chắc cơ chân và tay vừa giảm stress hiệu quả
Các nguyên tắc cơ bản cho chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng
Ăn ít nhất 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng, 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, một khẩu phần nhỏ ngũ cốc và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm mỡ bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.

Sa lát rau là câu trả lời “ăn gì để giảm mỡ bụng“
Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.

Uống nước để làm sạch hệ tiêu hóa
Hạn chế những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.
Các loại thực phẩm giảm mỡ bụng
Chuối: mỗi ngày một đến hai quả cũng có thể giúp bạn giảm mỡ vùng bụng và thắt lưng.

Chuối giúp bạn giảm mỡ vùng bụng và thắt lưng
Sữa chua tự nhiên: rất giàu protein và là một sự lựa chọn cho món ăn nhẹ rất hoàn hảo. Bạn có thể biến nó thành một món tráng miệng với thêm mật ong và một bữa ăn sáng ngon lành với trái cây. Sữa chua còn chứa khuẩn sữa giúp giảm cải thiện hệ thống tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa
Trên đây là các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới, tuy nhiên nếu các bạn mong muốn có cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, không tốn kém thời gian và cho hiệu quả giảm mỡ triệt để lâu dài thì các bác sĩ thẩm mỹ viện Kangnam khuyên bạn nên áp dụng phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Laser Lipo. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin cách giảm mỡ này tại đây.
Nguồn: http://giảmmỡbụng.com