Giảm cân hiệu quả bằng sữa chua
Phụ nữ thường lo lắng khi vòng 2 của mình quá khổ, bạn sẽ làm gì để lấy lại eo thon 1 cách nhanh chóng? Có phương pháp giảm cân rất hiệu quả với sữa chua, bạn hãy thử xem nhé.
Giảm béo nhanh bằng sữa chua
Theo Tiến sĩ Perricone – chuyên gia về những thực phẩm lạnh mạnh thì sữa chua có thể giúp bạn giảm mỡ bụng do trong sữa chua có hàm lượng canxi cao và nó giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi, cũng như chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả nếu bạn sừ dụng sữa chua như một món ăn thiết yếu hàng ngày. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng 4 bước sau để giảm cân với sữa chua.
Bước 1
Bạn hãy mua sữa chua không béo hoặc ít chất béo thay vì những hộp sữa chua đầy đủ chất béo thông thường, bằng cách này bạn sẽ tiết kiệm được nhiều năng lượng. Vì sữa chua thông thường có hàm lượng cal nhiều hơn những loại sữa chua không béo, nên bạn sẽ giảm cân 1 cách từ từ để lấy lại eo thon.
Bước 2
Bạn nên ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày. Khi bạn ăn sữa chua, cơ thể bạn sẽ đốt cháy 1 lượng lớn cal trong quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thu dinh dưỡng. Và để sữa chua đốt cháy cal trong cơ thể hiệu quả bạn nên chia các bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ ( bạn nên chia ra thành 5 – 7 bữa mỗi ngày), và bạn sẽ thấy hiệu quả hơn rất nhiều khi bạn ăn 3 bữa như bình thường.
Bước 3
Để hiệu quả đạt được là cao nhất, bạn nên ăn sữa chua không đường, hoặc kết hợp sữa chua không đường với hoa quả dầm sẽ dễ ăn và ngon hơn. Việc kết hợp hoa quả với sữa chua sẽ làm cho những chất béo trong cơ thể đặc biệt là khu vực dạ dày cũng như thành ruột sẽ được tiên hao 1 cách triệt để. Không những bạn nhanh chóng lấy lại vòng 2 mà còn giảm được nguy cơ máu nhiễm mỡ hay những bệnh về tim mạch.
Bước 4
Khi bạn ăn sữa chua để giảm cân thì bạn vẫn phải cần duy trì 1 chế độ ăn hợp lý để tránh việc tăng cân và tích tụ mỡ thừa, mặc dù sữa chua đã cung cấp lượng canxi và protein cần thiết cho bạn, song bạn vẫn cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết khác ở mức vừa phải.
Bạn nên ăn ít nhất là 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày, ăn 3-4 cốc sữa chua, 4 bát ngũ cốc nguyên hạt và 500g khẩu phần protein nạc như thịt nạc, ức gà không da.
Mặc dù cách làm
giảm mỡ bụng bằng sữa chua là 1 trong những phương pháp tối ưu để lấy lại vóc dáng thon gon, nhưng ngoài ra bạn nên cũng cần phải áp dụng 1 chế độ luyện tập hợp lý để đảm bảo 1 sức khỏe tốt. Giảm cân hiệu quả bằng sữa chua sẽ mang lại cho bạn dáng đẹp, an toàn và quyến rũ.
Tham khảo thêm:
cách giảm béo hiệu quả nhất
cách làm trắng da bằng trứng gà
Thẩm Mỹ Viện Kangnam
Địa chỉ: 39 Quang Trung – Quận Hoàn Kiếm – Hà Nội
Tel: 04.62.55.99.77 – Mobile: 0968.999.777
Website:
http://thammyvien.org
Nguồn:
http://giambeobung.vn/thuc-don-giam-...-bang-sua-chua
Giảm cân hiệu quả bằng sữa chua
Dạng hẹp
