Trên tạp chí Dinh dưỡng và ẩm thực số 175, tháng 3/2014, các chuyên gia dinh dưỡng đã công bố 10 thực phẩm giảm cân tốt nhất dành cho người béo phì. 10 thực phẩm này không chỉ giúp ngăn chặn việc thừa cân mà còn giúp phòng tránh nhiều bệnh tật nguy hiểm do béo phì gây nên như gút, tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp…
Khi bắt đầu một chế độ ăn uống khoa học để giảm cân tốt nhất, việc đầu tiên bạn hãy cự tuyệt hoàn toàn với thực phẩm giàu đạm và chất béo động vật. Thay vào đó hãy bổ sung tái cây, rau củ, nước ép hoa quả không đường… và 10 thực phẩm giảm cân dưới đây.
1. Đậu phộng
Đậu phộng chứa nhiều axit folic, axit béo không bão hóa đơn giúp làm giảm cholesterol trong máu cao. Ngoài ra, chất cellulose trong đậu phộng cũng giúp thải bỏ chất độc hại, chất béo tích tụ trong đường ruột.
2. Đậu lăng
Đậu lăng là một trong những nguồn protein rất phong phú ngăn chặn việc tích lũy chất béo ở vùng bụng và kiểm soát sản xuất insulin, từ đó
giảm béo hiệu quả.
3. Hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt rất giàu chất xơ, sắt và lượng calo ở mức vừa phải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và an toàn với người béo phì.
4. Chuối
Chuối chứa chất norepinephrine, có khả năng phân giải các chất béo trong cơ thể, chuyển hóa thành năng lượng và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa. Đặc biệt, loại quả này chứa nhiều chất xơ, nên có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế được cảm giác thèm ăn, hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân của người béo phì.
5. Lựu
Ăn lựu giữ cho bạn cảm giác no vì chứa hàm lượng chất xơ cao và ít calo. Loại quả này còn có thể chống lại các gốc tự do gây tổn hại các tế bào của cơ thể, chống viêm, đông máu, bệnh tim...
6. Táo
Táo là loại quả không thể thiếu trong thực đơn của các diễn viên, người mẫu bởi ăn táo giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Một quả táo trung bình chứa 4gr chất xơ và chỉ chứa rất ít calo. Loại quả này sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn ngăn ngừa tăng cân và béo phì.
7. Cà chua
Với đặc tính chống oxy hóa và chứa nhiều protein, leptin, cà chua không chỉ tốt cho da, mà còn giúp bạn
giảm cân tốt nhất. Cà chua giúp điều chỉnh tỷ lệ trao đổi chất của bạn về mức cân bằng.
8. Sữa chua
Sữa chua giúp kiểm soát lượng đường trong máu cho bạn và giữ cho lượng đường trong máu thấp. Đồng thời, sữa chua tốt cho dạ dày, tiêu diệt vi khuẩn không có lợi gây tích tụ chất béo trong dạ dày.
9. Nấm
Nấm sẽ là món khai vị tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của bạn. Nấm có giá trị dinh dưỡng và protein cao, ít chất béo, chứa nhiều vitamin nhóm B, C, D, giàu các nguyên tố vi lượng như sắt, selen, natri, kali, magiê và photpho nên giúp giảm cân tốt nhất.
10. Trứng
Mỗi tuần ăn khoảng 5-7 quả trứng sẽ giúp bạn ngăng ngừa các bệnh đông máu, đột quỵ và nhồi máu cơ tim, đặc biệt là giảm tích tụ mỡ thừa.
Trên đây là 10 thực phẩm bạn có thể lựa chọn cho chế độ giảm cân của mình. Tuy nhiên, chỉ nhờ vào chế độ ăn uống và tập luyện bạn sẽ không thể
giảm cân nhanh chóng và triệt để. Nếu muốn đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân, bạn nên áp dụng công nghệ S Line Body. Đây là công nghệ giảm béo cho kết quả tương đương với phẫu thuật hút mỡ nhưng hoàn toàn không xâm lấn, không để lại sẹo, không lo béo trở lại.
Để biết thông tin chi tiết, xin vui lòng liên hệ:
Thẩm mỹ viện Phú Xuân
Địa chỉ: 77 Trần Duy Hưng – Cầu Giấy – Hà Nội
Hotline: 094.681.7777
theo :
http://giambeohieuqua.net/danh-sach-10-thuc-pham-giam-can-tot-nhat-tren-tap-chi-dinh-duong-va-am-thuc.html
Danh sách 10 thực phẩm giảm cân tốt nhất trên tạp chí Dinh dưỡng và ẩm thực
Dạng hẹp
