Hiện nay, múa bụng đáp ứng được nhu cầu làm đẹp của nữ giới, giúp khắc phục khuyết điểm vòng hai do ngồi văn phòng trong một thời gian dài, đồng thời tạo một sân chơi giúp các bạn thoải mái sau những giờ làm việc căng thẳng.
>>
các cách giảm mỡ bụng
>>
các cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Thực chất, múa bụng cũng là một cách để tập thể dục. Một giờ múa bụng sẽ đốt cháy 300 – 400 kcal, giúp bạn
lam giam mo bung không kém gì so với các môn thể thao như đi bộ, đạp xe hay bơi lội. Tuy nhiên, vẫn có những lớp có các động tác đòi hỏi vận động mạnh hơn, điều đó có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Một số lớp thì tập trung phần lớn thời gian vào các động tác xoay hông thấp theo vòng số 8, những lớp khác lại tập trung vào việc nâng cao nhịp tim và giữ cho nó liên tục. Sau khi múa bụng, quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, giúp giảm cân lâu dài. Nó cũng làm tăng sức khỏe của tim và hệ hô hấp.
Múa bụng không dồn trọng lực cơ thể lên đôi chân nên giảm thiểu tổn thương khớp gối, khớp cổ chân. Các chuyển động tròn, làn sóng, hình số 8, rung, lắc nhẹ nhàng và liên tục làm tăng chất nhờn tự nhiên giữa các khớp, giúp giảm và ngăn ngừa hiệu quả bệnh đau lưng. Nhóm cơ quanh hông được tập luyện trong các động tác múa bụng, trở nên uyển chuyển, tạo dáng đi đẹp hơn. Múa bụng giúp đời sống tình dục viên mãn hơn.
Những điều cần lưu ý khi tham gia môn nghệ thuật này:
Đối với những người bị hạn chế về thời gian, chỉ tham gia 1 lớp học múa bụng 1 giờ 1 tuần, sau đó chỉ ngồi ghế sofa xem tivi suốt các ngày còn lại thì chắc chắn sẽ không bao giờ giảm cân được! Nhiều chuyên gia khuyên mọi người nên tập thể dục ít nhất 15 phút 1 ngày, thậm chí có người khuyên nên tập 30 phút 1 ngày.
Múa bụng có tác động khá lớn trong quá trình giảm cân, nhưng điều đó không có nghĩa nó có thể bảo đảm hoàn toàn việc bạn sẽ không bị tăng cân trở lại sau khi ngừng luyện tập. Điều quan trọng là do chính bản thân mình. Sau khi học múa bụng, chúng ta không nên “đền bù” cho bản thân bằng việc ăn nhiều hơn, uống nhiều rượu hơn.
Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn phải tự ý thức và bắt bản thân vào khung tập luyện, ít nhất 15 phút 1 ngày. Các bạn không cần phải tập trong 1 lớp học mà có thể tập ở bất kì nơi nào thuận tiện. Đương nhiên, mọi bài tập không bắt buộc phải là múa bụng mà bạn có thể thực hiện những hình thức đơn giản khác như: đi dạo cùng người yêu, chạy bộ, dắt chó đi dạo…
Múa bụng - cách giảm mỡ bụng hiêu quả
Dạng hẹp
