Mùa hè nắng nóng đang tới gần, phòng chống say nắng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Đây là tình trạng thân nhiệt tăng quá mức, với các biểu hiện buồn nôn, mệt mỏi, da nhợt nhạt, nhức đầu, chóng mặt...
Dưới đây là một số biện pháp phòng chống say nắng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:
Xem thêm: 7 Cách chống say nắng cho ngày hè 2018
1. Uống đủ nước
Uống đủ nước là điều đơn giản nhất và cần thiết nhất để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm và thân nhiệt bình thường cho cơ thể. Đặc biệt, các bạn không nên uống nước lạnh, nước đóng đá mà chỉ dùng nước mát. Vì đồ uống lạnh có thể gây ra các cơn đau bụng, đau họng và gây hiện tưởng chênh lệch nhiệt độ.
2. Tránh rượu và cafeine
Rượu và thức uống chứa cafein chưa bao giờ được khuyên dùng. Chúng gây hại cho sức khỏe nói chung và làm tăng nguy cơ say nắng trong mùa hè nói riêng. Tốt nhất, hãy uống nước lọc, nước hoa quả và thức uống chứa muối, đường.
3. Ăn rau tươi, rau lá xanh
Rau tươi, rau lá xanh rất có lợi cho sức khỏe và giúp phòng chống say nắng hiệu quả. Đặc biệt, bạn nên tích cực bổ sung các loại rau quả nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột... trong những ngày trời nắng nóng.
4. Ăn hành
Nhiều lương y trong lĩnh vực y học cổ truyền khuyến nghị người dân nên uống nước ép hành hoặc ăn hành tươi trong mùa hè để ngừa ngừa say nắng, sốc nhiệt hiệu quả. Đây đồng thời cũng là phương pháp đơn giản, rẻ tiền và an toàn.
5. Tăng cường đồ uống giàu chất điện giải
Những thực uống chứa nhiều chất điện giải như nước dừa, Aam Panna... có khả năng giữ mát cho cơ thể, đồng thời cung cấp các chất điện giải tự nhiên, thậm chí được cho là tốt hơn rất nhiều so với các thức uống thể thao, đồ uống chế biến sẵn. Ngoài ra, sữa bơ cũng là loại đồ uống chống say nắng mà bạn có thể tham khảo.
6. Chú ý lượng mồ hôi
Mồ hôi có công dụng làm mát cơ thể, khi nhiệt độ càng tăng cao thì cơ thể càng tiết ra nhiều mồ hôi hơn. Do đó, nếu trời nắng nóng mà bạn không tiết mồ hôi hoặc tiết quá ít so với bình thường thì rất có thể đó là dấu hiệu cảnh báo một cơn say nắng sắp xảy đến.
Do đó, hãy thận trọng theo dõi hoạt động tiết mồ hôi của cơ thể để có biện pháp ứng phó kịp thời.
7. Không ra ngoài khi trời nắng gắt
Cách tốt nhất để ngừa say nóng là bạn nên ở trong nhà, không ra ngoài khi trời nắng gắt. Nếu bắt buộc phải ra khỏi nhà, hãy che chắn cần thận bằng ô, mũ, nón và quần áo chống nắng. Ngoài ra, cần sử dụng kem chống nắng SPF 15 trở lên.
8. Tránh làm việc ngoài trời quá lâu
Làm việc ngoài trời vào những ngày nắng nóng là thói quen nguy hiểm, dễ khiến bạn say nắng nhát. Những ngày trời nắng gắt, tốt nhất bạn nên lên kế hoặc làm việc từ sáng sớm và vào lúc chiều muộn./.
Biện pháp phòng chống say nắng hiệu quả
Dạng hẹp
