Con sinh ra được thông minh và khỏe đẹp là mong muốn của tất cả các bà mẹ. Chính vì vậy, một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học trong suốt thai kỳ sẽ góp phần quan trọng để làm nên điều đó. Đặc biệt, nếu mẹ nào muốn con mình khi chào đời tóc đen dày, lông mày như vẽ và da dẻ hồng hào, trắng trẻo thì có thể tham khảo 5 nhóm thực phẩm cực giàu dinh dưỡng sau đây.
Nước trà từ hoa đậu biếc
Đậu biếc là một loại cây có nhiều công dụng
Nạp Mực Máy In Tận Nơi Quận 11
trong y học cổ truyền. Hoa của nó thường được dùng để tạo màu cho các loại thực phẩm màu xanh. Không những vậy cánh hoa đậu biếc khô còn có thể dùng để pha trà uống. Trong cánh hoa đậu biếc có tinh chất Athocyanin, giúp lưu thông tuần hoàn huyết mạch, từ đó đưa máu đi nuôi các bộ phận cơ thể được nhanh chóng hơn, đặc biệt là phần chân tóc. Do đó nếu mẹ bầu thưởng thức nước trà hoa đậu biếc thường xuyên sẽ góp phần cho thai nhi có mái tóc dày mượt và lông mày rậm đen nhánh.
Vừng đen
Vừng đen là một trong những loại thức ăn chứa nhiều dưỡng chất không chỉ tốt cho các bà bầu mà ngay cả các mẹ mới sinh con thì đây cũng là món ăn tuyệt vời để giúp mẹ nhiều sữa. Trong hạt vừng đen có chứa nhiều chất xơ, chất béo và can xi, mang lại nhiều tác dụng cho mẹ bầu. Ví dụ như chất béo trong vừng giúp thai nhi tóc đen mượt, các chất xơ của vừng giúp các mẹ có vấn đề về táo bón khi mang thai. Không những vậy thường xuyên ăn vừng đen sẽ khiến mẹ bầu được bổ sung thêm hàm lượng can xi, từ đó giúp cơ xương chắc khỏe, phòng tránh hiện tượng chuột rút khi mang thai.
Chè vừng đen: Món ăn đơn giản và tươi mát dành cho các mẹ bầu trong những ngày nóng nực chỉ với nguyên liệu là vừng, bột sắn dây, một chút đường và nước.
Chè bí đỏ vừng đen: Bí đỏ kết hợp với mè đen. Hai loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những ngày mẹ bầu ngán cơm muốn đổi món.
Muối vừng đen: Món ăn tiện lợi đủ đường cho các mẹ bầu. Một chút cơm trắng với muối vừng hay rau chấm vừng đen đều là những món không phải mất công cầu kỳ nấu nướng. Thanh đạm và đơn giản nhưng cực bổ cho cả mẹ lẫn bé đấy.
Ngoài ra còn rất nhiều món ngon khác mà mẹ bầu có thể biến tấu từ vừng đen như sữa đậu nành vừng đen, cháo vừng đen, chè trôi nước nhân vừng đen, …
Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc nguyên cám và hạt như yến mạch, các loại đỗ, ngô, khoai đều có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi như chất xơ, axit folic. Trong số đó, ngũ cốc còn có một hàm lượng lớn vitamin E, giúp bổ sung thêm dưỡng chất cho các mẹ gặp phải vấn đề về da dẻ trong thời kỳ bầu bí như nám, mụn, rạn da. Thường xuyên thêm vào và thay đổi luân phiên các loại hạt tự nhiên cho bữa ăn hàng ngày như hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, gạo lức để mẹ bầu vừa da dẻ hồng hào mà bé trong bụng cũng được khỏe đẹp hơn.
Rau củ quả
Các mẹ bầu nên thường xuyên ăn các loại rau củ quả có chứa nhiều vitamin A và vitamin E có tác dụng dưỡng da tóc như bí ngô, đu đủ chín, cà chua, nho và lựu. Thay đổi các loại rau củ quả với nhiều biến tấu mỗi ngày để mẹ có được một chế độ dinh dưỡng phong phú và cân bằng trong thai kỳ. Ngoài ra khi ăn các loại rau củ quả trên mẹ nên lưu ý, bí ngô nên ăn hấp chín, tuyệt đối không ăn đu đủ xanh, ương, cà chua được chế biến chín sẽ cho hàm lượng dinh dưỡng cao hơn cà chua sống.
Cá
Các mẹ bầu có biết, trong thịt cá có chứa Omega 3 và Omega 6, là các chất đóng vai trò quan trọng trong phát triển trí não và sự hình thai của thai nhi? Không những vậy, chúng còn có chức năng bảo vệ và tái tạo lại các tế bào da, giúp mẹ bầu có một làn da khỏe đẹp và em bé trong bụng mẹ cũng nhờ thế mà được bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cho quá trình lớn lên của bé. Rất nhiều món ăn ngon từ cá như cá hồi áp chảo, cá nấu canh chua hay cá hấp gừng, … sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu những lúc “bí” món ngon cho bé yêu trong bụng.
5 nhóm thực phẩm cực giàu dinh dưỡng giúp bé tóc đen dày, lông mày như vẽ
Dạng hẹp
